Η τακτική γυμναστική για τα μάτια βοηθά στην απομάκρυνση της έντασης μετά από παρατεταμένη εργασία μπροστά στην οθόνη και στη διατήρηση της άνετης όρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι.
Αλλαγή εστίασης. Κρατήστε τον δείκτη σας στο επίπεδο των ματιών και κοιτάξτε τον. Απομακρύνετε αργά το δάχτυλο από το πρόσωπό σας, διατηρώντας τη συγκέντρωσή σας, και στη συνέχεια γυρίστε το βλέμμα σας και κοιτάξτε μακριά για μερικά δευτερόλεπτα.
Κοντινή και μακρινή εστίαση. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας περίπου 30 cm από το πρόσωπό σας και κοιτάξτε τον για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μεταφέρετε το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται μερικά μέτρα μακριά από εσάς.
Οκτώ. Εστιάστε σε ένα σημείο στο πάτωμα περίπου 3 μέτρα μακριά από εσάς. Σχεδιάστε αργά με τα μάτια σας ένα οκτώ γύρω από αυτό το σημείο. Η άσκηση βοηθά να χαλαρώσουν οι μυς των ματιών και να βελτιωθεί η κινητικότητά τους.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα για λίγα λεπτά και τα μάτια σας θα νιώσουν ανακούφιση.